三月春回大地，万物复苏。当我们关注着枝头的新绿时，别忘了关怀身体里那对默默工作的“守护者”——肾脏。它们不分昼夜地过滤血液、排出废物，却往往只有在出问题时才被想起。今天是世界肾脏日，让我们一起走进这对勤劳的器官，了解如何更好地呵护它们。

很多人将肾脏比作身体的“清洁工”，但这个比喻可能太小看它们了。肾脏其实是多功能工程师，每天处理约180升血液，相当于9大桶桶装水的量！

它们不仅过滤废物、调节水分和电解质平衡，还分泌影响血压的肾素、促进红血球生成的促红细胞生成素，甚至激活维生素D以维持骨骼健康。简而言之，肾脏的“业务范围”远超想象，它们的状态直接关系到全身健康。

在医院检验科，我们通过一系列指标评估肾脏功能。了解这些指标，能帮助你更好地读懂自己的健康报告。

血肌酐：这是肌肉代谢的产物，正常值通常为44-133μmol/L。当肾功能下降时，肌酐排泄减少，血中浓度升高。但要注意，肌肉量大的人肌酐值可能偏高，而老年人肌肉减少时，即使肾功能下降，肌酐也可能在正常范围。

尿素氮：蛋白质代谢的最终产物，正常范围为3.2-7.1mmol/L。它的升高可能提示肾功能减退，但也可能因高蛋白饮食、消化道出血等原因变化。

尿微量白蛋白/肌酐比值：这是早期发现肾损伤的“金指标”，尤其对糖尿病、高血压患者至关重要。正常值<30mg/g，超过此值提示早期肾损伤。

肾小球滤过率：反映肾脏整体功能的综合指标，正常值≥90ml/min/1.73m²。这是评估肾功能分期的主要依据。

尿常规检查：简单却信息丰富。蛋白尿、血尿、管型尿等都可能是肾脏疾病的信号。

早发现、早干预，是保护肾脏的关键。

饮食篇：低盐、优质低蛋白饮食是基础。盐摄入每天控制在5克以内；选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，根据肾功能调整摄入量。别忘了控制钾、磷的摄入，尤其是晚期肾病患者。

用药篇：绝对避免自行服用不明成分的中草药、止痛药和偏方。很多药物通过肾脏代谢，不当用药可能加重肾损伤。每次就诊时，主动告知医生自己的肾病情况。

监测篇：定期复查是关键。除肾功能指标外，血压、血糖的控制同样重要。家中备个血压计，每天同一时间测量记录。

生活篇：适量运动增强体质，但避免剧烈运动导致横纹肌溶解损伤肾脏。保证充足睡眠，减轻压力。戒烟限酒，这两者都会直接或间接损害肾脏。

饮水习惯：别等渴了再喝水。每天保证1500-2000ml水分摄入，均匀分配在一天中。充足的水分有助于肾脏排出代谢废物。

合理膳食：减少加工食品摄入，它们往往高盐、高磷；适当控制蛋白质总量，减轻肾脏负担；多吃新鲜蔬菜水果，但肾功能不全者需在医生指导下选择低钾品种。

谨慎用药：避免长期滥用止痛药；使用任何药物前，仔细阅读说明书，了解其对肾脏的潜在影响。

控制基础病：高血压和糖尿病是导致肾损伤的两大主要原因。定期监测，规范治疗，将血压、血糖控制在理想范围。

定期检查：每年体检时不要省略尿常规和肾功能检查。特别是40岁以上、有肾病家族史、高血压或糖尿病的人群，更应重视肾脏筛查。

今天，不妨做三件事：一是预约一次体检，关注自己的肾脏健康；二是和家人分享这些肾脏养护知识；三是为自己倒一杯温水，感谢肾脏日复一日的默默付出。

肾脏不会说话，但它们用独特的方式“诉说”健康。读懂这些信号，给予适当关怀，这对勤劳的“兄弟”将会陪伴我们更久、更健康。

在这个世界肾脏日，让我们许下承诺：不只是今天，而是从今往后的每一天，都要温柔对待身体里这对沉默的守护者。毕竟，健康的肾脏，是我们拥有高质量生活的坚实保障。

守护肾脏健康，检验科每一次的精准检测，都能为您的肾脏健康筑牢防线。世界肾脏日，我们与您携手，重视早期筛查，科学护肾，共筑健康屏障！

如有检测需求，可前往或致电暨南大学附属顺德医院检验科咨询！

电话：（0757）28385732

我们将以专业的技术和严谨的态度，为您的健康保驾护航！

作者简介：梁俊杰  暨南大学附属顺德医院 检验科 主管检验师 生化组组长。2016年毕业于南方医科大学医学检验专业。精通生化检验技术、仪器维护及质量控制，拥有丰富的实验室管理及团队协作能力。持有临床医学检验技术中级职称，致力于为临床提供精准、高效的检验支持。

文编：梁俊杰

微编：陈宇南

初审：叶杰

终审：马占忠