缓解孕妇紧张感，改善睡眠，消除失眠，保持良好的心理状态。

产后6个月是身体恢复的黄金时机，适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新手妈妈消除当母亲后产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症。

新妈妈产后会身体虚弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。