避雷！

5大常见的减重误区

有人觉得减少一餐就减少了能量摄入，但是由此导致的饥饿感会增加下一餐的摄入量。有研究报道，不吃早餐，是2型糖尿病的危险因素，出现胰岛素抵抗的风险明显增加。而且，不吃早餐，明显影响当天的精神、运动状态，得不偿失。

这种非均衡的饮食模式，长此以往，容易出现代谢紊乱比如酮症、痛风等；肝肾负担加重出现胆囊结石、肾结石、肾功能异常等，一些膳食纤维、维生素、微量元素的摄入不足导致的肠道菌群失调，容易出现便秘甚至营养不良。