一、预防高血压，从每一天做起（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟限酒心态平）

钠盐摄入过多，高血压的风险增加。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5克/日。肥胖可导致血压升高。建议超重和肥胖者减轻体重，我院已开设减重门诊。运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车）。吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟（包括传统烟和电子烟）。长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。我们应保持积极乐观的心态。

二、控制高血压，保护心脑肾

1.高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要器官的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2.所有患者应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可一定程度上降低血压，减少心脑血管病风险。

3.高血压患者应坚持长期服药。血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，血压应控制在130/80mmHg以下；80岁及以上老年患者可控制至150/90mmHg以下。血压达标说明降压药物的种类和剂量合适，仍要坚持服药，不能停药。