吃月饼前首先是要选对馅料，传统的广式月饼如莲蓉、豆沙、蛋黄等馅料含糖量高，苏式月饼、五仁、流心月饼含油脂高；冰皮、杂粮月饼、相对低糖、低油；购买时应注意看食物成分表。目前，针对糖尿病病人低GI的月饼，升糖指数低，是一个不错的选择。

一个月饼的热量大约在200-400千卡左右，差不多为一顿饭的热量，月饼作为高糖、高油脂难消化的食物，吃月饼的时间最好安排在早上或中午吃，避免晚餐后吃。吃月饼时宜细嚼慢咽，切勿吃得太快。

食用月饼的量，建议一次不超过四分之一，可以与家人、亲朋好友共同分享。

月饼所含的能量很高，食用月饼后，应控制整天摄入食物的总热量，要注意适当减少当天的主食量，多吃青菜增加膳食纤维，可减少糖、脂肪的吸收。

水果尽量选择低GI的水果，如圣女果、蓝莓、草莓、苹果、柚子、桃子、石榴等。也可以多喝绿茶、玫瑰花茶、普洱茶等，解腻的同时，还能促进消化。

食用月饼后也应增加运动量。一块100克重的豆沙月饼的能量，大约需要1个小时健身操、或40分钟的跑步（时度10公里）才能消耗掉。食月饼的第二天也可以做5+2轻断食，男性600大卡/天，女性500大卡/天。

详细食谱，可咨询名医中心减重门诊（周二全天、周四上午）。