日常生活中，对骨质疏松症的常见误区有哪些？

骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，会导致长期卧床，生活质量严重下降。髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20-25%。存活者中50%以上会有不同程度的残疾，因此，髋部骨折常被称为“人生最后一次骨折”。

骨质疏松初期通常没有明显表现，因而被称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”，发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发生骨折了再去治疗。如果您是高危人群（有家族史者、绝经女性、应用糖皮质激素类药物等），无论有无症状，应定期去医院进行骨密度检查，有助于了解骨密度变化，以便于提前发现，尽早治疗。

骨头里面的钙是不会轻易溶解出来的，按成人每日需要800毫克钙计算，估计每日需300-400碗骨头汤。骨头汤里的大量的脂肪还会对老年人的身体健康造成其他危害，如糖尿病、心血管疾病等。

补钙效果最好的食物是牛奶，平均每100 g牛奶中含有的钙质有104 mg，成人每日适宜的钙摄入量为800～1000 mg，因此每天喝500 ml牛奶就能补充一大半量的钙。

人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，年轻人的生活方式与骨质疏松的发生有密切联系，忽视运动，常常挑食或节食，体瘦，又不拒绝不良嗜好，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。继发性骨质疏松则继发于多种因素，如长期应用糖皮质激素、饮酒、糖尿病、慢性肾病等，这一类型的骨质疏松就可发生于各种年龄层人群，不止老年人。

很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的，放弃治疗只会越来越严重！从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应接受正规治疗，预防骨折，提高生活质量。

运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等，减少跌倒风险，还有助于增加骨密度。推荐行走、慢跑、太极拳、舞蹈等，需循序渐进，持之以恒。如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。

“没有感觉”并不意味着药物治疗“无效”，因“没有感觉”就自行停药是非常可惜的。通常抗骨松药物治疗3个月后骨转换指标才会有变化；骨密度的变化往往需要1年，甚至更长时间。服用抗骨松药的目的除缓解疼痛等症状外，最主要是为了强健骨骼，减少骨折发生，提高生活质量。骨质疏松症患者应在医生指导下坚持长期用药，达到足够疗程，才能获得更大收益。

发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。